PILATES PARA EMBARAZADAS MADRID CENTRO ➡️ 20 años Nos Avalan
¿SE PUEDE HACER PILATES EN EL EMBARAZO? Si, los Médicos recomiendan dar Clases de Pilates Embarazadas 🤰
los ejercicios con pelota aseguran un embarazo saludable y un parto sin complicaciones
20 Años Dando Pilates Embarazadas
PILATES MADRID CENTRO
«Ofrecemos la Mejor Relación CALIDAD/PRECIO en las Clases de Pilates Madrid Centro: Barrio Salamanca»
Antes de nada, si … ¿Estas Embarazada? ¡¡¡ FELICIDADES !!!
A estas alturas, ya sabrás que durante la gestación es conveniente realizar algún Tipo de Ejercicio o Gimnasia para Embarazadas que nos ayude a disfrutar de un EMBARAZO SALUDABLE y que nos permita tener un parto SIN COMPLICACIONES.
El cuerpo de la mamá sufre numerosos cambios físicos que producen molestias y dolores que podemos evitar haciendo pilates, yoga u otra actividad.
«La postura materna se modifica adaptándose a la presencia del bebé»
Cada vez son más los ginecólogos y matronas que recomiendan practicar pilates, que junto con las actividades clásicas ( como la natación, el yoga, etc ) favorecen un buen embarazo y un parto rápido. Si quieres saber lo bueno y lo malo del pilates, continua leyendo.
Pilates Embarazadas Madrid
Durante el periodo de gestación realizamos una búsqueda exhaustiva sobre que tipo de parto queremos tener, dónde vamos a dar a luz, cual es el mejor carrito para bebes….
Deberíamos prestar el mismo interés, sino más, a la hora de elegir dónde realizar las clases de Pilates para Embarazadas.
En Madrid Centro encontrará muchos sitios donde practicar pilates durante su embarazo, pero es muy importante conocer de antemano la formación y experiencia del monitor que nos va a tratar, NO vale «cualquier centro pilates cerca de mi».
¿Por que realizar pilates durante el embarazo?
Los Ejercicios de Pilates para Embarazadas refuerzan el SUELO PÉLVICO preparándolo para el parto, facilitan una mejor recuperación postparto, estiran la espalda y también alivian las molestias del embarazo:
- Dolor de espalda
- Hinchazón en los tobillos
- Pérdidas de Orina
- Disfunción del esfínter anal
- Problemas de Circulación Sanguínea
Beneficios del pilates en embarazadas
La realización de una actividad física tan controlada, como el Pilates, reporta muchos Beneficios en una mujer embarazada, tanto para el cuerpo como para la mente, pudiendo destacar los siguientes 5 Beneficios de Pilates:
- Corrección postural
- Respiración y Relajación
- Fortalecimiento del Suelo Pélvico
- Eliminación de Dolores de Espalda
- Tonificación muscular
Embarazo y Pilates: Contraindicaciones
Tras el consentimiento médico cualquier mujer encita puede practicar pilates, siempre y cuando este supervisada por un Monitor experimentado. No obstante hay que tener en cuenta las siguientes Contraindicaciones:
- Hipertensión
- Placenta Previa
- Incompetencia Cervical
- Rotura Prematura de Membrana
- Retardo Crecimiento Intrauterino
Pelota de Pilates y Embarazo
Las pelotas de pilates, o fitball, nos permiten realizar una serie de ejercicios sencillos sin forzar la espalda y reduciendo la presión sobre la pelvis.
Además, se fortalecen los músculos y se estimula la circulación sanguínea evitando el hinchazón de los tobillos.
Por último, aportan equilibrio y verticalidad a la mama favoreciendo un PARTO SIN COMPLICACIONES.
Se pueden usar desde el primer día hasta el último, aunque sus mayores beneficios se producen a partir del sexto mes.
Clases de Pilates para Embarazadas Madrid
En Pilates Zentro todos nuestros Monitores son fisioterapeutas y están formados en la escuela Romana´s Pilates, además, hemos diseñado unas Clases específicas de PILATES PARA EMBARAZADAS :
- Con ejercicios enfocados al ESTIRAMIENTO de la ZONA LUMBAR y de toda la ESPALDA
- Aliviando los síntomas circulatorios en piernas
- Con ejercicios para REFORZAR el Suelo Pélvico
- Preparándolo para el momento del parto y para tener una MEJOR RECUPERACION POSTPARTO
Disponemos de dos modalidades de clases para mujeres embarazadas :
🤰 Clases de Pilates Individuales para Embarazadas:
¡¡ AVISO !!
Si la mamá tiene control y sabe cómo trabajar la zona no habría problema en hacer Pilates Maquinas o Reformer para Embarazadas durante todo el embarazo, salvo contra indicación médica.
«En caso contrario, son mucho mas recomendables las Clases de Pilates Grupo REDUCIDAS«
🤰 🤰 🤰 Clases de Pilates Grupo para Embarazadas:
Las Clases de Grupo de Pilates para Embarazadas son reducidas (máximo 3) lo que nos permite ADAPTARLAS y PERSONALIZARLAS al 100% según las necesidades de cada mama.
¿ Como son los Ejercicios de Pilates Embarazadas ?
Durante el embarazo los ejercicios de pilates se modifican y adaptan, añadiendo ejercicios específicos de Pilates para mujeres Embarazadas.
No se hace tanto hincapié en el abdomen sino más en el estiramiento de la espalda (porque a medida que aumenta el tamaño del vientre se pierde control del musculo abdominal).
En el embarazo, el centro de gravedad de tu cuerpo se desplaza hacia adelante (sobre todo a partir del segundo trimestre), y para compensarlo, echamos el peso hacia atrás aumentando la lordosis lumbar.
Para que la pelvis esté en su posición correcta, y tener así una buena postura, es necesario que exista un equilibrio muscular entre la musculatura anterior del tronco (los abdominales y extensores de la cadera) y la musculatura posterior del tronco (músculos espinales y flexores de cadera).
Este equilibrio es importante para mantener la pelvis estable en posición neutra.
Al ir aumentando el tamaño del bebé, tu abdominal se va estirando y va perdiendo fuerza de contracción, apareciendo un desequilibrio que lleva a la musculatura espinal a un sobre esfuerzo para mantener la postura en bipedestación.
Esto puede traer como consecuencia la aparición de DOLORES DE ESPALDA, tanto en la zona lumbar como en la dorsal y hasta en las cervicales, incluso pueden aparecer las temidas ciáticas.
“El suelo pélvico soporta mayor peso durante el embarazo”
Debido a la compresión del bebé sobre el paquete vascular en la zona inguinal, aparecen trastornos circulatorios en los miembros inferiores: piernas cansadas y edemas en los tobillos y pies.
Ejercicios para Embarazadas por Trimestre
Los Ejercicios de Pilates embarazadas se caracterizan por la suavidad y el control de cada movimiento que realiza la mama, bajo la atenta mirada del monitor de pilates, adaptándose a la correcta evolución del embarazo ( por trimestres ).
Pilates Embarazo Primer Trimestre
- FORTALECE la Espalda y EVITA Dolores
- TONIFICA la Musculatura
- REDUCE el Estrés y la Ansiedad
- MEJORA la Circulación y el Sueño
Pilates Embarazo Segundo Trimestre
- FORTALECE el Suelo Pélvico
- CONTROLA el Aumento de Peso
- AUMENTA la Relajación y Concentración
- PREVIENE la Diabetes Gestacional
Pilates Embarazo Tercer Trimestre
- FAVORECE un Parto sin complicaciones
- Partos MAS RAPIDOS y MENOS CESAREAS
- MANTIENE la Agilidad y la Movilidad
- AUMENTA la Flexibilidad y Elasticidad
Pilates Post Parto
- RAPIDA recuperación Post Parto
- PREVIENE o mejora la incontinencia leve
- MEJORA la Circulación sanguínea
- RECUPERA la Figura mas rápidamente
Precios Pilates para Mujeres Embarazadas en Madrid
Pilates Reformer Embarazadas
Totalmente Personalizadas- Precio CLASE SUELTA Pilates Reformer : 57,5€
- Precio BONO de 4 Clases Pilates Maquinas : 210€/mes
- Precio BONO de 8 Clases Pilates Maquinas : 380€/mes
Precio Pilates Embarazadas
( Precios por Persona/clase )- CLASE de PRUEBA Pilates Grupo Embarazadas : GRATIS
- Precio BONO de 4 Clases Pilates Embarazadas : 90€/mes
- Precio BONO de 8 Clases Pilates Embarazadas : 140€/mes
Gimnasia para Embarazadas en Madrid
En MADRID puedes encontrar muchos Gimnasios donde practicar deportes para embarazadas o realizar alguna actividad para embarazadas como la natación, el yoga o el pilates.
Yoga o Pilates para Embarazadas
Muchas mujeres nos preguntan si es mejor hacer yoga o pilates en el embarazo, y para nosotros la respuesta es clara : PILATES PARA EMBARAZADAS. ¿ Por qué ?
Porque además de fortalecer y tonificar músculos, mejorar la postura corporal y la flexibilidad (características que comparten ambas disciplinas), PILATES DURANTE EL EMBARAZO refuerza el suelo pélvico y los músculos de la pared abdominal, favoreciendo un PARTO SALUDABLE Y UN PARTO SIN COMPLICACIONES.
Pilates para Embarazadas Cerca de Mi
A la hora de escoger donde hacer Pilates para Embarazadas en Madrid es IMPORTANTE buscar un buen Centro con los Mejores Monitores de Pilates ( tanto en formación como experiencia ).
«Pilates Zentro lleva 20 años Dando Pilates Para Embarazadas, siendo los pioneros en Madrid»
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Tf: 91 575 64 68 Mov: 692 950 662 
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20 Años Dando Clases de Pilates en Madrid
Calle de Lagasca, 74 28001 Madrid MADRID
L5 y 9 : Nuñez de Balboa y L4: Serrano
Líneas : 1 – 9 – 19 – 21 – 51 – 53 y 74