Clases de Pilates Suelo en Madrid Centro

▷ Clases de Pilates Madrid Centro: Barrio Salamanca | La Mejor Calidad/Precio de Madrid |
17años dando Clases de Pilates para Embarazadas | Clases con Maquinas, Suelo …

 

17 Años Dando Clases Pilates Suelo o Mat

CLASES PILATES SUELO O MAT MADRID CENTRO

“Ofrecemos la Mejor Relación CALIDAD/PRECIO en las Clases de Pilates Madrid Centro: Barrio Salamanca”

¿Que es Pilates Suelo o Pilates Mat?

PILATES SUELO o PILATES MAT son una serie de ejercicios que diseñó Joseph Hubertus Pilates para fortalecer y tener un cuerpo equilibrado y sano.

Estos ejercicios están basados en estudios de anatomía, biología, física y otras disciplinas (tanto Orientales como Occidentales)

Se conoce a esta secuencia como el principio de lo que posteriormente se llamaría “Contrology” o Método Pilates.

¿CÓMO ES UNA CLASE DE PILATES SUELO?

La rutina de una Clase de Pilates Suelo siempre es la misma, con una serie de ejercicios preestablecidos que pueden ser alterados o modificados por el Monitor (si tiene la suficiente experiencia para poder hacerlo) añadiendo complementos o accesorios de pilates (aros, bandas elásticas, pesas …) para hacer la sesión más avanzada.

Los ejercicios de pilates suelo se pueden hacer de forma individual y de forma colectiva o grupos reducidos (nunca más de 3 personas para evitar las lesiones).

Es necesario que la sesión esté dirigida por un Monitor experimentado que sepa corregir la postura en cada momento.

“Solo así, conseguiremos sacarle el máximo partido a Pilates y poder disfrutar de sus Beneficios”

Pilates Suelo Online y Videos 

Como hemos visto hasta ahora, para conseguir observar los Beneficios que produce en nuestro cuerpo las Sesiones de Pilates, es necesario que un Profesor nos corrija insitu, entonces…

¿para qué sirven las clases de pilates suelo online y videos de youtube?

Estos vídeos tienen un carácter meramente informativo y en algunas ocasiones desinformativo, pudiéndose ver muchos vídeos que NO siguen las pautas básicas de Pilates.

¿puedo practicar pilates suelo en casa?

Por supuesto, es más, se lo recomendamos a todos nuestros clientes. Practicar Pilates en Casa nos permite afianzar los conocimientos adquiridos en las sesiones de Pilates que realizamos en nuestro centro.

Todos nuestros monitores practican Pilates regularmente , pero SIEMPRE BAJO LA SUPERVISION DE UN COMPAÑERO.

Clases de Pilates Suelo Online 

Últimamente se están poniendo de moda las Clases de Pilates Suelo Online por diferentes motivos ( lejanía, incompatibilidad horaria…)

En PILATES ZENTRO llevamos años impartiendo Clases de Pilates Online Privadas a clientes que, o bien, se han tenido que marchar a vivir a otra provincia, o a extranjeros que vivían antes en Madrid y que han tenido que regresar a su país de origen.

Nuestra experiencia está siendo positiva, pero se debe fundamentalmente a que llevaban años trabajando con nosotros y conocían nuestra forma de trabajar, por lo que corregirles vía Skype, Zoom o cualquier otra plataforma es muy sencillo.

EJERCICIOS DE PILATES SUELO O MAT

Dos mamas haciendo Ejercicios de Pilates Suelo o Mat

Ejercicios de Pilates en Suelo

Los Ejercicios de Pilates en Suelo se realizan en distintas posiciones (tumbados, sentados y de pie) y siempre son movimientos controlados y precisos.

Al principio se trabaja el control de la caja (el tronco) tumbado boca arriba y sentado, para pasar posteriormente a posiciones más avanzadas que requieren mayor control, como pueden ser de lado, boca abajo o incluso de pie.

Son ejercicios intensos con los que, utilizando la resistencia de la gravedad, se busca fortalecer y tonificar la musculatura.

También se busca conseguir una MAYOR ELASTICIDAD y FLEXIBILIDAD.

“Pilates Suelo NO produce presión sobre las articulaciones y los músculos”

Diferencias entre Pilates Suelo y Pilates Máquinas

 

Estas son las Diferencias mas importantes entre Clases de Pilates Suelo y Máquinas:

 

  1. Número de Personas:
    El Nº MAXIMO de personas que pueden practicar Pilates Máquinas es 2, mientras que Pilates Suelo NO debería superar las 3.
  2.  

  3. Utilización de Aparatos:
    En PILATES MAQUINAS se utilizan unos Aparatos que nos permiten hacer movimientos más controlados que en Pilates Suelo.
  4.  

  5. Precio Clases de Pilates:
    Los PRECIOS de las Máquinas son altos, lo que repercute en el valor de las clases, junto con la exclusividad de las mismas.

 

Si quieres ampliar la información de Pilates Máquinas y los Beneficios que te pueden aportar:

PILATES MAQUINAS

LOS 5 BENEFICIOS DEL PILATES SUELO

Los 5 Beneficios más importantes de practicar Pilates en Suelo son :
 

  1. Tonifica todos los Músculos del Cuerpo:
    Consiguiendo tonificar el abdomen, la espalda o el suelo pélvico (órgano de vital importancia para tener un parto fácil)
  2.  

  3. Fortalece la musculatura Abdominal:
    Fortalecer el abdomen, sin tantas sesiones de gimnasio, nos permitirá evitar dolores de espalda o paliar los existentes.
  4.  

  5. Mejora la Coordinación y Concentración:
    La concienciación en los ejercicios de pilates nos aporta Coordinación y Concentración, para todos los ámbitos de la vida.
  6.  

  7. Aumenta la Flexibilidad y la Elasticidad:
    Pilates Suelo aumenta considerablemente la ELASTICIDAD y FLEXIBILIDAD, sobre todo en las personas de avanzada edad.
  8.  

  9. Reduce el Estrés y Aumenta el Bienestar:
    En los ejercicios de pilates la respiración es profunda y la concentración máxima, esto reduce el estrés y aumentan significativamente el bienestar de las personas que lo practican.
Dos mujeres haciendo Pilates Suelo y disfrutando de sus Beneficios

Beneficios Pilates Suelo Pélvico

Los beneficios de pilates en el Suelo Pélvico son muchos sobre en Pilates para Mujeres Embarazadas.

 Niveles Pilates Suelo o Pilates Mat:

  • Nivel Básico: es donde se enseña que es el centro de energía y como trabajarlo y controlarlo para no dañarnos.
    Es la base del Método por lo tanto es muy importante entender y realizar correctamente estos ejercicios para poder avanzar de nivel.
  •  

  • Nivel Intermedio : los ejercicios requieren un buen control del cuerpo.
    Son ejercicios que comienzan a alejarse un poco del centro, apareciendo torsiones y pequeños arqueamientos, para los que es fundamental un centro fuerte.
  •  

  • Nivel Avanzado ( Pilates Avanzado ) : los ejercicios son más sofisticados y requieren un absoluto control del centro y de todo el cuerpo.Los Ejercicios de Pilates Suelo no se dejan de practicar, sino que se van añadiendo a éstos los ejercicios intermedios y avanzados a medida que la persona va consiguiendo mayor fuerza y control.

Material o Accesorios para Pilates Suelo

Mujer haciendo Rutina con Aro de Pilates - Accesorios

Aro de Pilates

El Aro de PilatesCírculo Mágico, de unos cuarenta centímetros de diámetro, es flexible y con dos agarres enfrentados.

Se puede colocar a la altura de los tobillos, de las rodillas y también entre las manos, dependiendo de la zona que se quiera trabajar y del objetivo que se quiera conseguir.

Es lo suficientemente flexible para poder deformarse, pero ofrece una resistencia para aumentar el esfuerzo realizado.

El Aro de Pilates se utiliza para:

  • reforzar el trabajo abdominal
  • fortalecer la espalda, brazos y piernas
  • fortalecer el suelo pélvico.

 

Persona haciendo Ejercicio de Pilates Con Pesas

Pilates con Pesas

Las pesas en Pilates se utilizan porqué nos ayudan a tonificar, no solo brazos sino también la espalda.

Con las pesas trabajamos la coordinación y la alineación corporal mejorando la postura y fortaleciendo los músculos necesarios para una espalda fuerte y sana.

Se utilizan tanto en ejercicios de pie, como en ejercicios sentados, además de en los ejercicios tumbados en el suelo.

En Pilates, no se utilizan las pesas únicamente para fortalecer brazos, por eso no se utilizan pesas de gran tamaño (máximo de 2 kg) ya que la idea es trabajar con todo el cuerpo a la vez y enseñar a cada persona a obtener una postura correcta.

Hombre practicando Pilates Suelo con Banda Elástica

Banda Elástica Pilates

La banda elástica o cinta de pilates, al igual que las pesas, es otro complemento que utilizamos en las clases de suelo.

Se utilizan para ayudar a estirar la musculatura principalmente de las piernas y caderas, aportando una resistencia que ayuda a tonificar la musculatura del cuerpo.

Las bandas tienes diferentes resistencias, la más SUAVE es para personas con lesiones, que necesitan ir recuperando fuerza poco a poco. También es para personas mayores con poco tono muscular.

Una resistencia MEDIA es ideal para quienes quieren aumentar su tono muscular y la FUERTE para quienes están en forma y quieren desarrollar su musculatura.

Embarazada con Pelota de Pilates

Pelota de Pilates (para Embarazadas)

En el Método Pilates Original NO se utiliza la pelota, únicamente las empleamos de las Clases de PILATES PARA EMBARAZADAS.

La Pelota o Fitball tiene su origen en Suiza, unos fisioterapeutas suizos fueron los primeros en utilizar el fitball con fines terapéuticos. 

El uso de la Pelota en embarazadas es muy beneficioso, en el último trimestre, ya que les permite trabajar la musculatura estabilizadora del tronco para mantener la postura optima de la columna y de los miembros inferiores.

También es fundamental el uso de la pelota para facilitar la dilatación en el parto, ayudando a la mama a estirarse y relajarse para aliviar los dolores de las contracciones.

 

Precios Pilates para Mujeres Embarazadas en Madrid

Cualquier persona puede practicar Pilates Suelo

Cualquier persona puede practicar Pilates Suelo, independientemente de su edad o condición física.

Pero si tiene alguna lesión es importante que consulte con un profesor con experiencia para que adapte y aplique las modificaciones que necesite para evitar lesiones.

Y para obtener los máximos resultados y Beneficios del Pilates es aconsejable combinar Pilates Suelo – Pilates Mat con Ejercicios de Pilates con Máquinas.

Contacta con Pilates Zentro :

Tf: 91 575 64 68 Mov: 692 950 662 Whatsapp-Pilates-Madrid   email:  info@pilateszentro.es

R.G.P.D.

6 + 1 =

17 Años Dando Clases de Pilates en Madrid

17 Años Dando Pilates Suelo o Mat en Madrid Centro

Calle de Lagasca, 74 28001 Madrid MADRID

Pilates Zentro Madrid Centro METRO  L5 y 9 : Nuñez de Balboa  y  L4: Serrano

Pilates Zentro Madrid Centro EMT  Líneas : 1 – 9 – 19 – 21 – 51 – 53 y 74

Abrir Whatsapp
¿Necesitas ayuda?
Pilates Zentro, la MEJOR Calidad/Precio de MADRID Centro